今までそんなに気にしていなかった事がとうとう３０代半ばにして気になってしまいました。
それは『カラダの崩れ』です。
何を食べても毎日晩酌してもカラダのラインは崩れなかったのでそういう体質だと思っていました。
もうダメです。
潔くカラダの事を考える事にしました。
しかし、ただ筋トレしてはつまらないので自分のカラダと相談しながら初めてみました。
柔軟なカラダを目指す。
まずは柔軟なカラダを作る為、早朝とお風呂あがりにストレッチを開始。
カラダの硬さは自他共に認めるところです。
前屈で指一本も床につきません。
さらには足首も硬くなってきてしまいました。
毎日コツコツ【首】【肩】【腰】【脚】を重点的に伸ばしています。
１ヶ月経つとだいぶ柔らかくなってきますよ。
腰痛のないカラダを目指す。
腰痛は世界で一番多い国が日本らしいのです。
腰痛の原因は多種多様で一概に鍛えるだけでは治らないこともあります。
他の要因は今回は置いといて、まずは鍛える事で治すようにしました。
【ワンダーコア】です。
前から使っていたのですがこのワンダーコアが腰痛にかなり効くと聞きました。
整体師さんが教えてくれたのでかなり有力な情報です。
通常の腹筋では床に背中が着きますが、この器具を使えば背中を１８０°以上倒せるので存分に伸びてくれます。
腰痛改善にも良し。腹筋もついてなお良し。
すっかり腰痛は感じられなくなりました。
バランスがいいカラダを目指す。
やはり腹筋だけではバランスが悪くなってしまいます。
【腹部】のほかに【脚】【腰】【胸】【腕】【肩】もやらないといけません。
細かく言えばキリがないのでざっくり【下半身】【上半身】くらいは程よい筋肉は必要ですね。
必ずやりたいのは筋トレで万能な【スクワット】です。
スクワットは代謝を上げる重要な【太もも】を鍛える事ができ、やり方によっては腹筋や背筋も同時に鍛える事が可能です。
正しい姿勢でしないと膝を壊してしまうので注意しましょう。
今人気の【スクワットマジック】は膝に負担がかからないのでかなりオススメです。
続いては【上半身】もやります。
使うのは【アームバー】【チューブ】です。
正直これあれば胸から上は網羅できます。
チューブでのトレーニングは場所もとらないし用途も沢山あるので女性でも簡単に始められます。
さらに負荷もかなりかかるのでオススメです。
これらで全体的に筋トレはできますね。
左（利き手以外）の強化を目指す。
以前に野球アニメの『MAJOR』をみていた時に主人公の『茂野吾郎』が右肩（利き手）を故障し、左投で復活を遂げるというとんでもないシーンがありました。
僕は野球をしているわけではないのですがなんとなく右も左も差をなくしたいという願望が出てきました。
指先の感覚まで一緒にしたいと考えてますがまずは握力を同等の力にする為に【グリップ】を使用。
原始的ではありますが確実に力が身につきます。
少しづつ握力は近づいてきましたよ。
筋トレを始めて変わった事。
始めたキッカケは体重計にのったら信じられない数字が目に飛び込んできたからです。
少し体重が増えてはやるやると言っていたのですがワンダーコアさえしていませんでした。
今回は本気です。
その為、３６５日アルコールを摂取していたのですが禁酒も始めました。
筋トレのほかにウォーキングも始めました。
友人もジムに通い始めました。
ジム通いしているお客様からトレーニングについて根掘り葉掘り聞き始めました。
筋肉について１００の基本も学びました。
こんな自己流のトレーニングをして食事制限なしで１ヶ月−４キロ実現できました。
これからは筋肉もついてきてしまうのでなかなか体重は減りにくいと思いますが続けたみたいと思います。
お店では多少ですが本やトレーニンググッズもあるのでお試しも是非。
グッズはジョイナス社の【La-VIE】シリーズがお気に入りです。
少しでもカラダが気になってきたらカラダを鍛えましょう。
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